最近一直在学肚皮舞，所以今天发一篇关于肚皮舞的讲解秀。希望对各位有所帮助，不喜勿喷，谢谢。

一、肚皮舞简介：
“Belly dance”（阿拉伯名“raqs sharqi”）源出埃及，后传至欧洲并成为好莱坞影星塑身平腹的热门舞蹈。有时，欧美人也称肚皮舞为“oriental dance”。　
二、身体各个部位名称：
body 身体
muscle 肌肉
joint 关节
brain 脑
head 头
hair 头发
ear 耳朵
brow 眉毛
eye 眼睛
nose 鼻子
mouth 嘴
teeth 牙齿
neck 脖子
throat 喉咙, 咽喉
arm手臂
elbow 肘
elbow joint 肘关节
hand 手
finger 手指
shoulder 肩
shoulder joint 肩关节
back 背
rib 肋骨
backbone 脊骨, 脊柱
shoulder blade 肩胛骨
chest 胸
abdomen 腹部
belly肚皮
navel 肚脐
waist 腰
hip 胯部/臀部
buttock 屁股
leg 腿
thigh 大腿
kneecap 膝盖骨
shank小腿
feet脚
toe 脚趾
heart 心脏
lung 肺
stomach 胃
三、常用的方位知识：
★首先，大家要先知道肚皮舞中的所有动作都是由point点，line线，circle圆组成的。
要分清direction方向，o'clock点钟，很多老师会用钟表面上的时间来形容的教室方位。在肚皮舞的舞蹈当中circle圆形运用的是最多的，还有eight八字，也有少部分是diamond菱形和square方形。
★其次，要了解以下方位名称：
Center中心
Side 一边
Sideward旁边　
Parallel平行
In and out里和外
Up and down上和下
Left and right左和右
Front and back前和后
Before and behind在……之前和在……之后
high and low高和低
Bottom and top底部和顶部
Front corner and back corner斜前45度角和斜后45度角
Horizontal and vertical水平面上的和垂直面上的
★还要了解一些常用的方位动词：
move移动
Slide 平移
around环绕
twist拧转，摆动
turn转身
shake抖动
stretch伸展
bend弯曲
tilt倾斜
change改换
keep / hold保持
control控制
isolate分离
through经过
over超过、经过
all the way through经过
side to side从一边到另一边
jump / hop / bounce跳
step back 退后
lift and drop提和落
forward and backward 向前和向后
pop and lock弹出和锁住
undulation / wave波动、起伏
roll滚动
pivolt / spin / rotation旋转
push and pull推和拉
put放
cross交叉
kick踢
sit 坐
land着地
look 看
face面对
Hand to hand手拉手
together 一起
try again再试一次
speed up加快速度
★最后，我们还要了解在跳舞当中要注意的一些重要事项：
movement / motion动作
posture 体态
Station appearance 站姿
Squat蹲姿
gesture手姿
expression表情
feeling感觉
step步伐
pose摆姿势
flat平脚的
on tiptoe踮脚的
bend knees 屈膝的
legs together双腿并拢
legs open 双腿打开
breath气息
inhale吸气
exheal 呼气
tight收紧
contract收缩
release放松、释放
combine结合
strengthen加强
shimmy 西米
Basic Shimmy 基本西迷
Shimmy combination 西迷动作组合
三、上课的注意事项：
warm up热身运动
Basic stance基本站姿
Concentration精神集中
Emotionally感情投入
Relax your mind放松心情
Keep smooth breathing 保持顺畅的呼吸
melody sense旋律感
sense of rhythm节奏感
Muscle control肌肉控制
cool down放松运动
四、肚皮舞基本功知识：
1、头部动作
Jilt hair甩发
Around the neck动脖子
Head circle颈部画圆
2、肩部动作
Shoulder before and after 点肩
Shoulder shimmy抖肩
3、手臂动作
Snake Arms蛇形手臂
Arms Wave手臂波浪
Wrist circle转手腕
Hand Undulations 手部波浪
Hand shimmy手部西米
4、胸部动作
Chest lift上抬胸
Chest drop下放胸
Chest forward前顶胸
Chest backward后含胸
Chest slide左右胸
Chest vertical circle直立圆胸
Chest horizontal circle水平圆胸
Chest undulation胸部波浪
Chest figure 8八字胸
Chest shimmy抖胸
5、腹部动作
Belly roll / Belly wave肚皮翻滚
Abdominal trembling 腹部颤抖
Upper body circle上半身环绕
6、臀/胯部动作
Hip lift上提胯
Hip dro下放胯
Hip twist摆胯
Hip slide左右胯
Hip sways甩胯/左右顶胯
Drop and Kick点踢/坐踢
Hip small circle水平圆胯
Hip large circle俯首翘臀大圆胯
Pelvic lock forward前角胯/上角胯
Pelvic lock backward后角胯/下角胯
The hip circle 臀部绕环
Interior hip circle上跷跷板圆胯
Omi下翘翘板圆胯
Maya上八字胯
Taxeem下八字胯
Hip horizontal figure 8 水平八字胯
Hip shimmy抖胯
Cho Cho shimmy 踮脚的臀部西米
7、腿部动作
Knees shimmy直立式西米
8、步伐
Travel 移步
Time Step节奏步
Duck walk 鸭子步
埃及步
Grape vine 葡萄藤舞步
Turning around 旋转
Spot Turn 点转

8、全身动作
Body wave /camel 骆驼/ 正骆驼/ 人鱼
Reverse body wave / reverse camel 反骆驼
Serpents in combination蛇形组合
五、其它舞蹈名称：
Bollywood dance 印度舞
Hula dance草裙舞
new jazz爵士舞
Folk dance民族舞
Ballet芭蕾舞
Form dance 形体舞
Modern dance现代舞
tango探戈舞
samba桑巴舞
rumba伦巴舞
cha-cha恰恰舞
Waltz华尔兹
Breaking霹雳舞
locking锁舞
popping机械舞
wave电流舞
reggae雷鬼
Girl's hip-hop性感街舞
hip-hop嘻哈风格
Pure Sweat 性感热舞
yoga 瑜伽
Folkloric Belly Dance民族舞风肚皮舞
Egypt style 埃及风格
Turkish style 土耳其风格
Arab style 阿拉伯风格Spanish style 西班牙风格
Tribal style 部落风格
Gypsy style 吉普赛风格
Lebanese style 黎巴嫩风格
Indian style 印度风格
Brazilian style 巴西风格
Argentina style 阿根廷风格
Latin style 拉丁风格
Jazz style 爵士风格
Fusion style 融合风格
Modern style 现代风格
National style 民族风格
六、常用的舞蹈道具名称：
纱巾，sari
扇子，fan
指拨，shifter
藤杖，Stick
金翅，wing
烛台，candlesick
弯刀，wolg

七、音乐节拍
Music音乐
rhythm 节奏
Beat节拍
melody旋律
Style风格
pop 流行乐曲
country music 乡村音乐
jazz 爵士乐
rock-and-roll 摇滚乐
berceuse 摇篮曲
lullaby 催眠曲
R&B 蓝调音乐
light music 轻音乐
dance 舞曲